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Einfache Meditationen – die kleinen Auszeiten im stressigen Alltag

Zahlreiche wissenschaftliche Studien liefern den Beweis – Achtsamkeitsmeditationen eignen sich hervorragend zur Verbesserung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Sie lösen Stress, sorgen für eine bessere Schlafqualität und unterstützen sogar dabei, dass wir liebevoller mit unseren Mitmenschen umgehen. Schön und gut. Aber, wer einen stressigen Job oder eine große Familie zu versorgen hat, der will sich abends nicht noch in zeitaufwendige und teure Meditationskurse setzen. Falls du trotzdem Lust hast zu meditieren, dann gibt es hier einige Tipps für einen einfachen und preiswerten Start.

Insbesondere im Bereich der Smartphone-Apps existiert ein breites Spektrum an Gratis-Angeboten für Einsteiger und Fortgeschrittene. Beliebte Meditations-Applikationen für Android und iPhone sind 7Mind, Headspace, Du-hast-Pause und Calm. Dabei werden kürzere und längere Sequenzen offeriert, damit du die Übungen perfekt in deinen Tag einbauen kannst. Bereits drei oder fünf Minuten täglich sorgen für mehr Entspannung. Bei diesen Apps erhältst du entweder auf einige Teile des Angebots kostenlosen Zugriff oder bekommst eine gratis Probezeit.


Alternativ werden auch im Internet zahlreiche kostenlose Meditationskurse offeriert. Ein großer Meister der Szene ist beispielsweise Deepak Chopra, der verschiedene 21-tägige Zyklen zum Mitmachen erstellt. Die Kurse sind auf Deutsch übersetzt und für einen begrenzten Zeitraum ohne Gebühr zu hören. Starte noch heute mit einer kurzen Übung zur Achtsamkeit und lass das Jahr 2018 relaxt ausklingen.


Mach es dir für deine Meditationsübungen gemütlich und besorge dir zum Beispiel Duftkerzen, Entspannungsmusik und eine Kuscheldecke. Angebote für diese Artikel findest du in unserer Aktionsfinder-App.

 

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